Bayramda sindirim sisteminizi korumanın yolları
Ramazan ayının ardından bayramda aşırı yemek tüketimi, sindirim sisteminde ciddi sorunlara yol açabiliyor. Beslenme ve diyet uzmanı Berna Ertuğ, uzun süren açlık sonrası ani yemek yüklemesinin mide ve bağırsakları zorladığını belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme şart
Ertuğ, bayram ziyaretlerinde yapılan ikramları tüketirken dikkatli olunması gerektiğini vurguladı: "Bayramda porsiyon kontrolü yaparak tüketim dengesini sağlayın. Aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının, öğünlerinizi hafif ve dengeli tutmaya özen gösterin." İşte uzmanından bayramı sağlıklı geçirmek için öneriler:
- Öğün atlamayın, az ve sık yiyin
- Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıları tercih edin
- Yemeklerin yanında mutlaka salata tüketin
- Su tüketimini ihmal etmeyin
- Yürüyüş yaparak sindiriminizi kolaylaştırın
Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmanın bayramda ani yüklenmeyle şoka uğramaması için bu tavsiyelere uymak büyük önem taşıyor. Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar ve ileri yaştaki bireylerin beslenme düzenine daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Bayramı sağlıkla geçirmek için uzman önerilerini dikkate almak, keyifli bir bayramın en önemli şartı.
