Geçmişe Takılı Kalmak Mutluluğun Önündeki Engel

Mutluluk, insan hayatının temel taşlarından biri olarak kabul ediliyor. Ancak geçmişte yaşanan olumsuzluklara takılı kalmak, birçok kişinin mutluluğunu engelliyor. Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutlu olmanın bir amaç doğrultusunda yaşamakla ilişkili olduğunu belirterek, geçmişin olumsuz etkilerinden kurtulmanın önemine dikkat çekti.

Mutluluk Hormonları ve Psikolojik Sağlık

Mutluluk, yalnızca duygusal değil, aynı zamanda biyolojik bir süreç. Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonlar, kişinin ruh halini doğrudan etkiliyor. Özkaya, bu hormonların eksikliğinin depresyon, anksiyete, uyku problemleri ve kronik ağrılara yol açabileceğini vurguladı. Olumlu düşüncelerin ise hormon seviyelerini dengeleyerek kişiyi daha mutlu hissettirdiğini ifade etti.

Mutluluğu Artırmanın Yolları

Özkaya, mutluluğu artırmak için şu önerilerde bulundu:

• Günlük yürüyüş yapmak: 15-20 dakikalık yürüyüşler mutluluk hormonlarını tetikliyor.
• Sevdiklerinizle zaman geçirmek: Sosyal bağlar, psikolojik iyilik halini destekliyor.
• Olumlu düşünmek: Geçmişin olumsuzluklarından arınmak, geleceğe umutla bakmayı sağlıyor.
• Stresle mücadele etmemek: Stresle savaşmak yerine, onu yönetmek daha etkili bir çözüm.

Özkaya, "Mutluluk bir varış noktası değil, bir yolculuktur. Geçmişin yüklerinden kurtulup, anı yaşamak ve geleceğe umutla bakmak, mutluluğun anahtarıdır" diyerek sözlerini tamamladı.