Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniği'nden Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp krizi vakalarının düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak yüzde 80'e kadar önlenebileceğini belirtti. Bu açıklama, kalp sağlığı konusunda farkındalık yaratmak ve önleyici tedbirler hakkında bilgi vermek açısından büyük önem taşıyor.
Kalp Krizini Tetikleyen Faktörler Neler?
Kalp krizi, dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Ancak, birçok risk faktörü kontrol altına alınarak bu durumun önüne geçilebilir. Doç. Dr. Aydınyılmaz, kalp krizini tetikleyen başlıca faktörleri şu şekilde sıraladı:
- Sigara ve alkol tüketimi: Bu zararlı alışkanlıklar, damar sağlığını olumsuz etkileyerek kalp krizi riskini artırır.
- Hareketsiz yaşam: Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, kalp ve damar sağlığını zayıflatır.
- Sağlıksız beslenme: Yüksek yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalar tüketmek, kolesterol seviyesini yükselterek kalp hastalıklarına zemin hazırlar.
- Stres: Yoğun stres altında olmak, kan basıncını yükselterek kalp krizi riskini artırabilir.
Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
Kalp sağlığını korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için alınabilecek önlemler oldukça basit ve etkilidir. İşte Doç. Dr. Aydınyılmaz'ın önerileri:
- Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmak, kalp sağlığını güçlendirir.
- Sağlıklı beslenme: Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve sağlıklı yağlar tüketmek, kalp sağlığını korur.
- Sigara ve alkolden uzak durmak: Bu zararlı alışkanlıkları bırakmak, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır.
- Stresi yönetmek: Yoga, meditasyon veya hobilerle uğraşmak, stresi azaltarak kalp sağlığını destekler.
- Düzenli sağlık kontrolü: Kan basıncı, kolesterol ve şeker seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmek, risk faktörlerini erken tespit etmeyi sağlar.
Doç. Dr. Aydınyılmaz'ın bu açıklamaları, kalp krizi vakalarının önemli bir kısmının önlenebilir olduğunu gösteriyor. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyerek ve risk faktörlerini kontrol altında tutarak, kalp sağlığımızı koruyabilir ve daha uzun, sağlıklı bir yaşam sürebiliriz. Unutmayalım ki, kalp sağlığına yatırım yapmak, geleceğimize yapılan en değerli yatırımdır.
