Diyetisyen Demet Güngördü, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin kalp damar hastalıklarını önlemede ve kontrol altına almada kritik bir rol oynadığını vurguluyor. Güngördü, kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değinerek, beslenme alışkanlıklarımızın kalp sağlığımız üzerindeki büyük etkisini gözler önüne seriyor.
Kalp Dostu Beslenme Nasıl Olmalı?
Diyetisyen Güngördü, özellikle paketli ürünler, kızartmalar ve bazı pastane ürünlerinde bulunan trans yağların kalp sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturduğunu belirtiyor. Bu tür yağların tüketiminden kaçınmak ve yerine daha sağlıklı alternatifler tercih etmek büyük önem taşıyor. Güngördü'nün önerileri arasında şunlar yer alıyor:
- Posa Tüketimini Artırın: Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünler günlük beslenme düzeninde mutlaka yer almalıdır.
- Trans Yağlardan Uzak Durun: Paketli ürünler, kızartmalar ve bazı pastane ürünlerinde bulunan trans yağlar kalp sağlığı için zararlıdır.
- Sağlıklı Yağları Tercih Edin: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağ kaynakları kalp sağlığını destekler.
Posa, sindirim sistemini düzenlemenin yanı sıra, kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını da korur. Sebzeler ve meyveler, vitamin ve mineral açısından zengin olmalarının yanı sıra, antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Önerileri
Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek ve doğru seçimler yapmak büyük önem taşıyor. Diyetisyen Demet Güngördü, kalp sağlığını korumak için aşağıdaki önerilerde bulunuyor:
- Dengeli Beslenin: Her öğünde protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlayın.
- Bol Su İçin: Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapın.
- Stresi Yönetin: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya hobilerinize zaman ayırın.
Bu önerilere uyarak, kalp sağlığınızı koruyabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir kalp için doğru beslenme alışkanlıkları ve düzenli yaşam tarzı değişiklikleri hayati öneme sahiptir.
Sonuç olarak, Diyetisyen Demet Güngördü'nün vurguladığı gibi, kalp sağlığımızı korumak büyük ölçüde beslenme alışkanlıklarımıza bağlıdır. Trans yağlardan uzak durmak, posa tüketimini artırmak, dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığımızı koruyacak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlayacaktır. Unutmayalım ki, kalp sağlığımız tabağımızda başlar! Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarımıza dikkat ederek, kalp sağlığımızı koruyabilir ve daha uzun, sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.
