Ramazan'da Pide Tüketimi Nasıl Olmalı?
Ramazan ayında beslenme düzeni büyük önem taşıyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, özellikle pide tüketimi konusunda dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. Güneş, pidenin sadece bir avuç içi kadar tüketilmesi gerektiğini vurgulayarak, sağlıklı bir Ramazan geçirmek isteyenler için önemli ipuçları paylaştı.
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan boyunca iftar ve sahur öğünlerinde dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Güneş, uzun süreli açlık sonrası hızlı yemek yemenin hazımsızlık ve şişkinliğe neden olabileceğini belirtti. Porsiyon kontrolü yapmanın ve yavaş yemenin önemini vurgulayan Güneş, özellikle kronik rahatsızlığı olanların doktor ve diyetisyenlerine danışarak oruç tutmaları gerektiğini söyledi.
- İftarda hurma veya zeytinle oruç açılmalı, ardından 1-2 bardak su içilmeli.
- Çorba tüketiminden sonra 10-15 dakika ara verilmeli.
- Ana yemek olarak ızgara veya fırında pişirilmiş etler tercih edilmeli.
- Karbonhidrat kaynağı olarak tam buğday ekmeği veya bulgur pilavı tüketilmeli.
Pide Tüketimi ve Diğer Öneriler
Ramazan'ın vazgeçilmez lezzeti pidenin tüketim miktarına dikkat çeken Güneş, avuç içi kadar pide tüketilmesini önerdi. Ayrıca, iftar sonrası meyve, yoğurt veya çiğ kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesini tavsiye etti. Güneş, Ramazan boyunca ağır yağlı yemeklerden, kızartmalardan ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini de ekledi.
Son olarak, iftar sonrası yapılacak hafif yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştıracağını ve kabızlık sorununu önleyeceğini belirten Güneş, düzenli uyku ve yeterli su tüketiminin de Ramazan'da sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu vurguladı.
