LGS Kaygısı ile Başa Çıkmanın 6 Altın Kuralı! Sakın Kaçırmayın

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına hazırlanan öğrenciler için kaygı, başarının önündeki en büyük engellerden biri olabilir. Özellikle sınav sabahı yaşanan yoğun kaygı, tüm hazırlık sürecini boşa çıkarabilir. Yıldız Teknik Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Eryılmaz, LGS adaylarının yüzde 90'ının yoğun kaygı yaşadığını belirtiyor. Peki, bu kaygıyla nasıl başa çıkılır? İşte Prof. Dr. Eryılmaz'dan 6 altın öneri:

LGS Kaygısını Yenmenin Yolları

Prof. Dr. Eryılmaz, sınavın objektif bir ölçme yöntemi olduğunu ve adayların bu gerçeği kabul ederek kaygılarıyla barışması gerektiğini vurguluyor. İşte kaygıyı yönetmek için dikkat edilmesi gerekenler:

Sınavın Doğasını Anlayın: Sınavın sadece bir değerlendirme aracı olduğunu ve kişiliğinizi tanımlamadığını unutmayın.
Nefes Egzersizleri Yapın: Sınav anında kaygılandığınızı hissettiğinizde derin nefes alıp vererek sakinleşmeye çalışın.
Olumlu Düşünce Geliştirin: Başarısızlık senaryoları yerine, başarılı olabileceğinize odaklanın. Kendinize güvenin.
Sınav Öncesi Rutin Oluşturun: Sınavdan önceki gece yeterli uyuyun, sağlıklı bir kahvaltı yapın ve rahatlatıcı aktivitelerle uğraşın.
Sınav Anında Odaklanın: Sadece sorulara odaklanın ve diğer adayların ne yaptığına dikkat etmeyin.
Profesyonel Yardım Alın: Kaygı düzeyiniz çok yüksekse, bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.

Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma Yöntemleri

Sınav kaygısı, aslında vücudun stresli bir duruma verdiği doğal bir tepkidir. Ancak bu tepkiyi kontrol altına almak ve yönetmek mümkündür. İşte kaygıyla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler:

Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltır ve zihinsel sağlığı iyileştirir. Sınav döneminde bile kısa yürüyüşler veya hafif egzersizler yapmaya özen gösterin.
Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenmek, vücudun enerji seviyesini korur ve kaygıyı azaltır. İşlenmiş gıdalardan, şekerden ve kafeinden uzak durun.
Uyku: Yeterli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığın temelidir. Sınav döneminde her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın.
Sosyal Destek: Ailenizle, arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşmak, kaygılarınızı paylaşmak ve destek almak önemlidir.

Unutmayın, LGS sadece bir sınavdır ve hayatınızın tamamını belirlemez. Kendinize inanın, hazırlıklarınızı tamamlayın ve sınavda elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.

LGS sınavı, öğrencilerin gelecekteki eğitim hayatlarını şekillendiren önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, bu sınavın yarattığı kaygı ve stres, öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebilir. Prof. Dr. Ali Eryılmaz'ın önerileri, öğrencilerin bu zorlu süreçte kaygılarını yönetmelerine ve potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olabilir. Sınav kaygısıyla başa çıkmak, sadece sınav başarısı için değil, aynı zamanda genel yaşam kalitesi için de önemlidir. Bu nedenle, öğrencilerin ve velilerin bu konuda bilinçli olması ve gerekli önlemleri alması büyük önem taşır.